嫌な感情は、自分で穏やかにすることができます

西東京市のセラピスト齊藤秀行です。

人から嫌なことを言われたとき、その場では何も言い返せなかったのに、

家へ帰ってから怒りや悔しさが湧いてくることがあります。

何度も相手の言葉を思い出して、

「あのとき、こう言えばよかった」

「どうして、あんなことを言われたのだろう」

と考え続けてしまうこともあるでしょう。

頭では、

「もう終わったことだから、気にしないようにしよう」

と思っていても、感情や身体の反応は簡単に消えてくれません。

 

■感情は頭だけで解決しようとしなくても大丈夫です

強いストレスを感じると、頭が真っ白になったり、

考えがまとまらなくなったりすることがあります。

そのような状態で、無理に前向きに考えようとしても、

「分かっているけれど、気持ちがついてこない」

という状態になりやすいものです。

感情を整えるときは、考え方だけを変えようとするのではなく、

身体への働きかけも一緒に行うことが役立ちます。

身体が少し落ち着くと、同じ出来事を思い出しても、

感情の強さが変わってくることがあります。

 

■今の感情を数字にしてみてください

嫌な出来事を思い出したとき、その感情の強さは0から10のうち、どのくらいでしょうか？

0は、ほとんど気にならない状態。

10は、耐えられないほど強い状態です。

たとえば、

「上司の言葉を思い出すと、怒りは8くらい」

「結婚のことを考えると、不安は7くらい」

というように、感情を数字にしてみます。

数字にすることで、漠然としていた感情を客観的に見やすくなります。

セルフワークを行ったあとに、もう一度同じ感情を数字にすると、

自分の中で何が変化したのかにも気づきやすくなります。

 

■第3話「“実践的な”感情解放」

今回の動画では、5日間無料メール講座の第3話を短くご紹介します。

本編では、嫌な感情が出てきたときに、自分で心を整えるためのセルフワークを実践します。

主な内容は次のとおりです。

・ストレスを感じたときの脳の働き

・変わりたいのに変われない心と身体の仕組み

・嫌な感情の強さを数値化する方法

・身体のポイントへ優しく働きかける方法

・額へのタッチと眼球運動

・頭の中にある思考や感情を書き出す方法

・ワークの前後で感情の変化を確認する方法

すべてを完璧に行う必要はありません。

今の自分にできそうなものを一つ選んで、無理のない範囲で試してみてください。

 

●嫌な感情を自分で穏やかにするセルフワーク
5日間無料メール講座リニューアル紹介【第3話】“実践的な”感情解放

 

次回、8月24日（月）は、

【第4話】安心のコースと内容

をご紹介します。

なぜ完全マンツーマンで、一人ひとりに合わせたサポートを大切にしているのかをお伝えします。

 

 

■5日間無料メール講座では本編をお届けします

今回のブログ動画は、第3話の内容を短くまとめた紹介版です。

5日間無料メール講座にご登録いただくと、全5話の本編動画を、

メールと一緒に1日1本ずつ無料でお届けします。

第3話の本編では、動画を見ながら、実際に感情を整えるセルフワークに取り組めます。

・嫌な言葉が頭から離れない

・怒りや不安を引きずってしまう

・自分の感情をうまく扱えない

・前向きに考えようとしても気持ちがついてこない

・自分で心を整える方法を身につけたい

そのように感じている方は、無料メール講座で実際に体験してみてください。

 

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大きく変わろうとしなくても大丈夫です。

まずは今の自分が、何を感じているのかを知ることから始めてみてください。

最後までお読みいただき、本当にありがとうございました。

 

西東京市のセラピスト
齊藤秀行

●齊藤秀行プロフィール

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